教师节，关注老师骨骼健康

 　　今天是一年一度的教师节，“教师，不仅是一个神圣的称呼，更是精神文明的建设者和传播者，是莘莘学子道德基因的转接者。常年在讲台前工作的教师不仅非常辛苦，而且容易患多种骨科疾病。”成都保髋股骨头医院指出，据教师体检结果发现，教师的颈腰椎患病达21.4%，其中一半以上为颈椎增生，40岁以上教师颈腰椎增生发病率更是高达54.5%。教师的骨骼健康，亟需得到更多的关注!

　　易患病之一：颈椎病

　　教师的职业性质要求其必须长时间伏案工作，因此，其颈部就极易受到劳损，进而诱发颈椎疾病的产生，所以，教师应尽量避免长时间久坐，适当来回走动，活动一下身体，这样有助于缓解疲劳，对颈椎疾病的预防效果是较为明显的。

　　易患病之二：腰椎病

　　教师讲课时要保持站立姿势，然而，过于长时间的站立就易导致腰部劳损，诱发腰椎病的产生，因此，建议教师在课间休息时，也要适当的活动一下身体，以防止腰部过于疲劳，降低腰椎病的发病几率。

　　易患病之三：肩周炎

　　教师工作，每日写教学方案和上课写黑板字，耗力并不大，但是却需要肩臂许多肌肉参与协调，所以易引起肌肉、肌腱等软组织疲劳。长期的累积，即可发生内部的慢性损伤，成为易患肩周炎的因素。

　　预防建议

　　成都保髋股骨头医院的医生表示：教师预防颈腰椎疾病，最佳的方法就是调整工作中的姿势与时间长度。在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位。适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。

　　那么，教师们平常生活中应该做到“劳逸结合”呢?

　　伏案时间不宜过长，一般1个小时左右就要放松3-5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢、抬头远眺等运动。

　　书写板书时，尽量不要超过眼睛水平线，需长时间书写时，中间应稍作休息或做转头、扭身活动。

　　晚上睡觉时，尽量枕低枕。老师们平时可以多做一些体育运动，如放风筝、游泳，以及一些保健操等。

　　最后，成都保髋股骨头医院也祝愿所有教师健康并快乐着!